Denne time er del i 2 - første 30 min. arbejdes der med pulstræning på poster med forskellige øvelser så pulsen kommer op. Der arbejdes i intervaller af 30 sek. med 15 sek. pause og lidt længere pause ml. "sættene".
Den sidste halve time er sat af til stræk og smidighedstræning. Så efter vi er blevet godt varme og kroppens muskler er arbejdet igennem - dedikerer vi tiden til at komme "ned i gear" og afstresse kroppen med afslappende smidighedøvelser.
En time alle kan være med på.

I denne time arbejder vi med egen kropsvægt og funktionelle øvelser - vi arbejder med hele kroppen og anvender udstyr, som TRX-stropper, Reb (cardio/puls), Slamball, kettlebells mv. - Timen henvender sig til alle, der ønsker en effektiv træning på en sjov og anderledes måde. Teknikker til øvelserne bliver grundigt gennemgået, så deltagelse kræver ingen forudgående kendskab til træningsformen. Der er "sved-garanti ved deltagelse";0)